Raiz de Valeriana Officinalis – Benefícios e Para que Serve

A raiz de valeriana é nativa da Europa, apesar de que hoje ele pode ser encontrado crescendo selvagem em pastagens de partes da Ásia e na América do Norte. É também usado como um atraente jardim de plantas.

valeriana officinalis

Ele contém óleos voláteis, incluindo valerenicácidos, menos voláteis, sesquiterpenos e valepotriates (ésteres de ácidos graxos de cadeia curta), que são compostos ativos, que se acredita ser responsável pela valeriana capacidade para proporcionar um efeito calmante, efeito revigorante sobre o sistema nervoso central. Ele tem uma longa história de uso, todos datando do século 2, para o tratamento de insônia e perturbações nervosas como a ansiedade.

O nome da erva vem do verbo latim “valere”, o que significa ser forte e saudável. Hipócrates descreveu suas propriedades, enquanto Galeno prescrito para curar insônia. A fitoterapia valeriana pode ter sido o primeiro do mundo a epilepsia de drogas, um Australiano neurologista diz.

Universidade de Queensland, Professor Emérito Mervyn Eadie olhou através de evidências históricas e descobri que a raiz de valeriana tinha sido usado para controle de convulsões associadas à epilepsia desde o ano de 1500. Autor italiano Fabio Colonna mencionado pela primeira vez usando a valeriana para controlar convulsões em sua 1592 botânico trabalho Phytobasanos, e ainda notar que ele a usou para controlar suas próprias apreensões, tendo pó de raiz de valeriana várias vezes ao dia.

Raiz de valeriana medicinais compostos são muitos, incluindo sedativo, anti-bacteriano, anti-diurético, anticonvulsivante, antiespasmódico e com propriedades anti-inflamatórias. Muitos especialistas acreditam que é eficaz devido à sua capacidade de elevar os níveis de um composto conhecido como GABA, ou gama aminoburtic ácido no corpo, como GABA regula as células nervosas.

Na verdade, comum de medicamentos no combate a ansiedade, como Valium Xanax e funcionam da mesma maneira, mas a criação níveis de GABA no cérebro. Valeriana oferece um efeito semelhante, sem os efeitos colaterais ou qualidades de dependência.

Enquanto alguns de valeriana usos são bastante bem conhecidos, como o de combate a ansiedade e ajudar a obter uma melhor noite de sono, há muitos outros que a maioria das pessoas não conhece. Aqui está uma olhada em todos os benefícios, e por isso que ele funciona.

12 Benefícios para a Saúde de Raiz de Valeriana

1. Trata os distúrbios do sono

Como mencionado, raiz de valeriana tem sido usado como um auxílio para dormir. Tem sido demonstrado em estudos para aumentar o nível de ácido gama-aminobutírico, que ajuda a regular as células nervosas, proporcionando um efeito calmante. Em 2000, o estudo da Alemanha, que comparou o sono melhorias de dois grupos de pacientes, um que teve um extrato de valeriana e que levou uma prescrição de sedativos, descobriram que o grupo que usou de valeriana, experiente, muito menos efeitos colaterais com tanto alívio.

Outras pesquisas da Suécia, realizado pela Foellinge Centro de Saúde, constatou que 44% dos pacientes relataram perfeito para dormir, enquanto 89% relataram melhora o sono quando se toma raiz de valeriana, e nenhum sofrido efeitos colaterais.

Chegando a qualidade do repouso, o que significa, geralmente, de 7 a 8 horas de sono a cada noite, pode também eliminar uma série de outros problemas como a falta de sono pode levar ao ganho de peso, diminuição da libido, uma incapacidade de se concentrar, uma maior probabilidade de ocorrência de acidentes e outros problemas.

2. Alivia a ansiedade

Pela mesma razão, a valeriana ajuda a batalha de insônia e outros distúrbios do sono, aumentando a quantidade de GABA no cérebro, devido à sua valerenol e valerenic teor de ácido, pode aliviar a ansiedade, agindo como um anti-ansiedade medicamentos como Valium e Xanax.

3. Ajuda a controlar os níveis de stress

Por diminuir a ansiedade, bem como para melhorar a qualidade e duração do sono, raiz de valeriana pode desempenhar um papel importante para controlar os níveis de stress. Pelo aumento de níveis de GABA no corpo, ajuda a mente e o corpo a relaxar, proporcionando o antídoto para o stress. Pesquisadores da Coreia do Sul, que foi publicada no BMC Medicina Complementar e Alternativa mostrou que a raiz de valeriana extrato foi capaz de suprimir psicológico, bem como o stress físico.

4. Reduz a pressão arterial e apoia a saúde do coração

A valeriana não só relaxa a mente e o corpo, mas que pode fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a sua elasticidade, bem como a reduzir a pressão arterial para apoiar melhor a saúde do coração, graças à mesma compostos ativos que a tornam tão valiosas para o gerenciamento do estresse e da ansiedade.

5. Diminui os sintomas do transtorno obsessivo compulsivo

Transtorno obsessivo compulsivo, ou TOC, pode ter um impacto negativo significativo na qualidade de vida. Caracteriza-se pela necessidade de verificar as coisas repetidamente, e de rotina, como sofrem muitas vezes de medo de que algo ruim vai acontecer se eles param de verificar, ou não seguir uma rotina específica. As compulsões são comportamentos que os indivíduos com obsessões de exibição, a fim de aliviar sua ansiedade, que é provavelmente por isso que a valeriana pode ajudar.

Pesquisa publicada em 2011 pela Jundishapur Universidade de Ciências Médicas avaliadas raiz de valeriana efeitos no TOC. Os especialistas descobriram que que valeriana, que oferecem efeitos positivos para o tratamento do transtorno, e sem efeitos colaterais.

6. Acalma a dor de cólicas menstruais e TPM

O calmante natureza de raiz de valeriana tem também fez um popular de plantas para o tratamento de cólicas menstruais, pois ele pode reduzir sua severidade e desconforto – um problema comum para as mulheres que têm períodos difíceis a cada mês.

Isso ajuda, porque ele age como um sedativo natural, bem como antiespasmódico, o que significa que ele suprime espasmos musculares, semelhante a um relaxante muscular. Raiz de valeriana acalma grave uterino, contrações musculares, que é o que causa extrema dor que muitas mulheres experimentam durante a menstruação como um estudo de 2011 do Irã Islâmica Azad Universidade do irã demonstrou.

Outras pesquisas tem mostrado que a raiz de valeriana pode reduzir o emocional, físico, comportamental e sintomas da síndrome pré-menstrual, ou TPM, como a fadiga, irritabilidade, alterações de humor, ansiedade e sensibilidade mamária.

7. Trata a síndrome das pernas inquietas

Como muitos como 10 por cento da população acredita-se sofre de síndrome das pernas inquietas, ou RLS, informa o Instituto Nacional de doenças Neurológicas e acidente vascular cerebral.

Ela ocorre em homens e mulheres e é caracterizada por dor e sensações desconfortáveis nas pernas, que disparam o desejo de mover-los. Dados sugere que a raiz de valeriana, devido à sua capacidade de acalmar e promover um sono melhor, pode beneficiar aqueles com esse distúrbio neurológico.

Como raiz de valeriana tem sido mostrado para proporcionar propriedades sedativas, Os pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, Escola de Enfermagem, na Filadélfia, queria saber se ele poderia ajudar as pessoas com RLS.

Eles pediram aos participantes do estudo para tirar 800 miligramas de valeriana todos os dias antes de dormir por oito semanas, e concluiu que, tendo ele melhorou significativamente seus sintomas, bem como o alívio de outros problemas que resultaram da falta de sono. Os voluntários relataram ter mais relaxado os músculos da perna, que ajudou a adormecer mais rápido, e ficar dormindo.

8. Ajuda a controlar crises de epilepsia

Raiz de valeriana, como mencionado anteriormente, pode ajudar a diminuir a frequência das convulsões que ocorrem em pacientes epilépticos devido às suas propriedades anticonvulsivantes e capacidade para fornecer efeitos sedativos do sistema nervoso.

9. Suporta a saúde da pele

Usando o óleo de raiz de valeriana, valeriana, óleo essencial, topicamente, mas diluído em um óleo carreador – podem se beneficiar significativamente sua pele enquanto infunde-lo com protetor de compostos, incluindo antioxidantes, que podem ajudar a evitar rugas de desenvolvimento, bem como servir como um antiviral barreira para diminuir o risco de doença. Ela também pode reduzir o ressecamento, mantendo a pele mais macia.

10. Menos palpitações do coração

Pesquisa publicada na Alternativa e Terapias Complementares em 2004 diretamente ligada a valeriana para uma menor ocorrência de palpitações do coração, que são iniciadas por uma falha de comunicação entre o coração e o cérebro. Os compostos voláteis no valeriana interagir com os ácidos e óleos no coração de desencadear mais normal do metabolismo, e a calma que o comportamento irregular do coração e do sistema cardiovascular.

11. Aumenta o poder do cérebro e protege contra disfunções cognitivas

Raiz de valeriana tem sido proclamado pela sua capacidade para aumentar o poder do cérebro e melhorar as habilidades cognitivas, incluindo o de aumentar a agilidade mental e a função cognitiva em pacientes idosos com demência. Ela ajuda a estimular várias áreas do cérebro, bem como melhorar a circulação do sangue e pode ajudar a proteger a memória e retardar o início da demência ou doença de Alzheimer.

12. Ajuda a tratar o TDAH

Raiz de valeriana é calmante efeitos também podem ajudar a aliviar os sintomas de TDAH, tais como ansiedade e hiperatividade, e melhorar a concentração, raciocínio, habilidades, níveis de energia, e melhorar a coordenação motora.

A investigação descobriu que certas dificuldades de aprendizagem e distúrbios de comportamento são especialmente propensas a benefícios de raiz de valeriana. Durante os últimos 20 anos, mais ou menos na Europa, a erva tem sido usada para tratar a juventude problemas de comportamento, como hiperatividade e dificuldades de aprendizagem.

Em um estudo realizado na Alemanha, valeriana extrato foi fornecido para 120 crianças com uma variedade de problemas comportamentais, com impressionantes resultados: três dos quatro participantes do estudo apresentado uma melhora depois de apenas três semanas de usar a erva.

Como Usar A Raiz De Valeriana

Você pode comprar orgânico secado raiz de valeriana para fazer a sua própria raiz de valeriana chá e tinturas. Você também pode comprar raiz de valeriana extrato em cápsulas ou como um extracto líquido para misturar na água.

Raiz De Valeriana Guia De Segurança

Apesar de raiz de valeriana é geralmente considerado como seguro, como com qualquer coisa ainda há precauções que você deve tomar, bem como um número de efeitos secundários possíveis para estar ciente.

Névoa do cérebro. Como a valeriana diminui alguns neurofisiológicos respostas, isso pode afetar a clareza de consciência, causando o que é conhecido como “cérebro nevoeiro.” Isso significa que, depois de tomá-lo, você pode sentir como se a sua mente estiver em um nevoeiro, um sonho estado. Até você saber como ela vai efeito, evite tomá-lo apenas antes de dirigir, operar máquinas ou fazer qualquer tarefa que requer muita concentração e uma reação rápida.

Aumentando a ansiedade. Enquanto a valeriana, normalmente, acalma os nervos e reduz a ansiedade, algumas pessoas têm relatado aumento dos níveis de ansiedade.

A depressão. Como a valeriana é conhecida para diminuir neurofisiológicos excitação, e reduzido neurofisiológicos excitação está associado à depressão, alguns usuários já tiveram sintomas de depressão, incluindo uma perspectiva negativa e/ou melancólico humor. Aqueles com um histórico de depressão precisa estar ciente de que, tendo raiz de valeriana pode exacerbar os sintomas e interromper imediatamente se isto ocorrer, ou diminuir a dosagem. Os sintomas normalmente desaparecem dentro de poucos dias após o término da erva.

Dores de cabeça. Enquanto muitos levam a raiz de valeriana, com êxito, para diminuir a intensidade de uma dor de cabeça ou enxaqueca, algumas, na verdade, pode sentir dores de cabeça como efeito colateral, que é acreditado para ser uma causa indireta do aumento de níveis de GABA.

Pesadelos. Algumas pessoas sofrem de pesadelos quando tomar valeriana, por isso, se você perceber esse efeito colateral, você pode querer mudar para outra coisa.

Mulheres grávidas e mães que amamentam. Como não tem sido suficiente, em uma pesquisa realizada em relação às mulheres grávidas a tomar valeriana, é melhor prevenir e evitar durante a gravidez, bem como durante a amamentação.

A cirurgia de preocupações. Como a valeriana retarda o sistema nervoso central, anestesia e outros medicamentos usados durante a cirurgia podem aumentar esses efeitos, o que significa que ele pode ser prejudicial. Sugere-se, para deixar de valeriana, pelo menos, duas semanas antes de uma cirurgia programada.

Medicação medicamentosas. A valeriana pode causar interações com medicamentos, especialmente aqueles que são discriminados pelo fígado, como pode retardar o processo de que são quebradas para baixo. Evite tomar qualquer tipo de droga sedativa com valeriana, na medida em que aumenta os efeitos, incluindo: antidepressivo, barbitúricos, benzodiazepinas, como xanax e valium, a suspensão de medicamentos como lunesta, anticonvulsivantes, álcool e outras plantas de sedativos como o bálsamo de limão e o catnip. Evite também usar quando tomar anti-histamínicos, anti-fúngico drogas e medicamentos para o colesterol elevado.

Bula do Blue Caps Turbo – Como funciona e Para que Serve

Blue Caps Turbo é um estimulante de potência sexual  natural que você pode experimentar, por exemplo, você pode comprá-lo no site oficial. Ao contrário, por exemplo, Viagra, Blue Caps Turbo não é aprovado pela Agência de produtos médicos, mas ainda há muitos homens que optam por usar este medicamento.

Blue Caps Turbo

No entanto, apesar dos riscos associados ao consumo do Viagra, ainda é uma prática comum e muitos homens consomem o medicamento. Abaixo vamos rever porque é assim e o que isto é para uma droga um pouco mais precisamente. Começamos com uma descrição de Blue Caps Turbo e, em seguida, seguir a informação mais para baixo o artigo.

Problemas potenciais não são incomuns, mas há muitos homens que sofrem de disfunção erétil. É um problema que se encontra em todo o mundo e todos os países têm diferentes tipos de soluções para o problema e já o têm há muito tempo. Aumentar a potência é e continua a ser um assunto constante de interesse para os homens, independentemente da idade e da situação da vida, pois é desejável ser o mais potente possível (em todas as situações).

Em outras palavras, o fato de que existem remédios à base de plantas e drogas “comuns” que aumentam a potência não é muito estranho, mas é um resultado bastante bom de uma cultura milenar onde grande parte da “masculinidade” é sobre ter alta potência. Impotência é, portanto, tudo menos notável, porque mesmo se você pode não querer sexo 24/7, é Seguro saber que você pode decidir, o que não é o caso com impotência.

Está longe de ser invulgar sofrer de disfunção erétil (ED), independentemente da idade. Muitas pessoas associam-na a uma idade elevada, mas, na verdade, é possível que todos os homens possam sofrer, jovens como os velhos. Existem causas físicas e mentais de impotência e, em alguns casos, é uma mistura destes dois, enquanto em outros casos é apenas física, ou psicológica.

Estresse, depressão, fadiga, ansiedade de desempenho e mais contribuir para a impotência e também é comum para você ficar mais difícil se você consumir um monte de álcool. Isto é verdade tanto para o uso prolongado/abuso como em ocasiões ocasionais quando você bebe muito álcool ao mesmo tempo.

Há também muitas razões físicas para a disfunção erétil, como, por exemplo, certas doenças, etc. Seja qual for a razão, é difícil para a pessoa que sofre, então não é sem razão, pois há muitas drogas potenciais diferentes no mercado.

Quanto ao problema da impotência, é no sentido de que você não precisa procurar cuidados se você só sofrer uma vez, e de preferência não depois de uma noite molhada para fora. É quando é um problema recorrente, é hora de entrar em contato com um médico para que você não tenha que entrar em pânico se isso acontecer.

Muitas vezes pode ser que você veja uma conexão entre, por exemplo, um consumo elevado de álcool e dificuldade em ficar de pé, ou você pode ver uma conexão entre dificuldades na disfunção eréctil, fadiga e muito mais. Deve-se também saber que é no sentido de que algumas pessoas sofrem porque há um problema em uma relação de amor ou por causa de problemas em uma relação que constrói mais sobre o sexo. Às vezes é necessário corrigir algo na relação antes que o problema possa ser resolvido, então é bom ter isso em mente.

Bula

Uma vez que este é um produto que é comercializado como um agente que lida com apenas disfunção erétil, muitas pessoas comprá-lo e também é fácil de encontrar varejistas. O Blue Caps Turbo é distribuído através da rede e você não pode encontrá-lo em qualquer farmácia séria, não importa qual o país que é.

Não existem estudos que indiquem que esta é uma ferramenta de trabalho para apenas aumentar a potência, e é por isso que não há compra em farmácias, mas em vez disso, é possível comprá-la on-line em lojas menos graves.

Não é livre de risco comprar Blue Caps Turbo, pois não há estudos que ele é um bom meio de trabalho. Não há informações específicas sobre o que esta preparação contém, mas é um pouco “assustador”. Uma vez que você não sabe o conteúdo exato, você não pode esperar reagir positivamente à preparação. Você pode experimentar um efeito colateral que é perigoso ou semelhante, e é urgente ser extremamente cuidadoso se você for forçado a obter preparações como esta.

É, sem dúvida, preferível comprar preparações que tenham um conteúdo que tenha sido estudado e que possam ser incluídas num folheto informativo pormenorizado. No entanto, há muitos que encontram muitos benefícios de usar Blue Caps Turbo ou o semelhante. Estamos voltando ao porquê de estar mais tarde no texto sob “Por Que Blue Caps Turbo, apesar dos riscos?”.

O Blue Caps Turbo funciona?

Se Blue Caps Turbo realmente funciona, é difícil responder, pois não houve estudos adequados sobre o assunto. É claro que, como uma pílula placebo, ele funciona em alguns que são, principalmente, sofrendo de ansiedade de desempenho, ou o como, mas se esta é uma preparação que pode ajudar uma pessoa que sofre de grave impotência não pode ser respondida, porque não há estudos sobre o assunto.

O Placebo deve ser influenciado por um pilar puramente psicologicamente. É o tipo de efeito que testaste muitas vezes em muitas cobaias diferentes. O efeito é como uma pílula de açúcar, mas acredita-se que é “certo”, o que resulta em uma resposta positiva à preparação e resulta no efeito desejado. Isso acontece, apesar de não haver nada na preparação que é usada para promover.

 Para que Serve?

Ao procurar Blue Caps Turbo, você pode ver que é principalmente locais inseguros que elogiam a preparação, enquanto há menos informações sobre Blue Caps Turbo em locais seguros. Isto é muito importante para ficar de olho, independentemente do que se trata de informação. Quer seja um agente em potencial como o Blue Caps Turbo, ou se for roupa barata ou outra coisa, a autenticidade do site é de extrema relevância.

Sem um site seguro, você não pode confiar em nada do que você está informado sobre, e se você quiser tomar uma preparação, é, claro, extra importante, porque ele para e entra no sistema. Se você está testando um medicamento que é conhecido por médicos e outros profissionais de saúde, eles podem ajudar se algo deve acontecer, mas se você tomar quaisquer preparações que são desconhecidas, eles podem não ser capazes de ajudar se algo iria acontecer. Por razões óbvias, você não quer concordar.

Então, qual é a razão pela qual alguns homens compram este tipo de preparação? Estar ciente dos riscos, mas ainda testando? O que tens para ganhar? A resposta é que a maioria dos homens tentará resolver o problema por conta própria antes de se virar para um médico quando se trata de impotência. Isto porque há muitos que acham “embaraçoso” falar sobre seus problemas com impotência.

Sofrer de impotência muitas vezes leva a perder auto-estima. Trata-se simplesmente do facto de se esperar que os homens estejam sempre no topo e sejam sempre capazes de actuar. Se você não fizer isso, então se torna uma situação difícil onde você não é “masculino” o suficiente e faz sentido sobre a auto-estima.

É assim que muitos optam por arriscar efeitos secundários perigosos de uma preparação que não foi investigada em vez de ir a um médico e pedir ajuda. Muitos são tão embaraçosos para ter que admitir para outra pessoa, mesmo que há um médico que vai ajudar a sofrer de impotência, em vez de testar para preparações como Blue Caps Turbo.

Problemas de Ereção

Uma boa alternativa para comprar preparações não testadas, porque você acha embaraçoso procurar aconselhamento médico é usar os serviços disponíveis on-line hoje, onde você está em contato com médicos on-line. Se você optar por usar este tipo de serviço, você não tem a reunião cara-a-cara, e você pode obter uma distância para a pessoa que ajuda um com prescrição e conselhos.

É muito comum contatar médicos na internet apenas para este tipo de problema, incluindo, por exemplo, doenças sexualmente transmissíveis, infecções fúngicas, e muito mais. Algumas coisas são simplesmente mais difíceis de falar com outra pessoa, mesmo que se trate de um médico. É experimentado por muitos muito embaraçoso ter problemas de ereção, doenças sexualmente transmissíveis, etc.

Portanto, é surpreendente que você pode ajudar os médicos que não precisam compartilhar um espaço físico, mas em vez disso só ter contato com a Internet. Se você ainda não testou e teve um problema que você acha que se sente difícil e difícil de abordar, esta pode ser a solução perfeita para você!

Benefício do magnésio

O magnésio é um mineral mundialmente conhecido devido aos seus benefícios a saúde.

Ele desempenha diversas funções no organismo como na produção de proteínas, produção e transporte de energia e na contração e relaxamento muscular.

Por ser muito fácil de encontrar fontes desse mineral, faz a falta de magnésio ser muito rara entre as pessoas. Entretanto, a falta desse mineral no organismo pode causar insônia, dores, fraqueza, ansiedade, pressão alta, diabetes, convulsões, alteração no humor, dores no estômago, asma, perda de cabelo, entre outros sintomas.

Existem muitas fontes de magnésio, as principais são a abóbora, soja, feijão preto, sementes de girassol, espinafre, acelga, sementes de abóbora, amêndoas, quiabo, arroz integral, sementes de sésamo, castanha de caju, farelo de aveia, abacate, figo seco, chocolate amargo, coentro e salmão.

Benefícios do magnésio para a saúde

Um dos principais benefícios do magnésio é proteger o coração, ou seja, o mineral é essencial para a saúde cardiovascular porquê ajuda manter a regularidade dos batimentos cardíacos e no controle da pressão arterial.

Outro ótimo benefício do magnésio é melhorar o funcionamento do cérebro. Não é atoa que o mineral é conhecido como um ótimo remedio para memoria natural. Isso é devido o mineral participar na transmissão de impulsos nervosos aumentando a capacidade de memória e de aprendizagem.

Magnésio ajuda no bom sonoPara quem sofre com insônia e deseja melhorar a qualidade do sono, é imprescindível ter uma dieta rica em magnésio. Afinal, o mineral ajuda regula a produção de melatonina, um hormônio importantíssimo para o sono adequado.

O mineral também ajuda na digestão, ou seja, ele ajuda evitar problemas como indigestão, dores abdominais, vômitos, gases e constipação. Esse é um dos mais conhecidos benefícios do magnésio, que é amplamente utilizado em virtude de suas propriedades laxantes.

O magnésio também é ótimo para quem busca emagrecer, o motivo é porquê o magnésio promove a regulação dos níveis de açúcar. Quando os níveis de açúcar estão altos, maiores são as chances do corpo acumular gordura, principalmente a abdominal. Isso faz o magnésio ser muito melhor do que qualquer outro termogênico, por exemplo.

Justamente por esse detalhe faz o magnésio ser um ótimo aliado contra diabetes. Isso faz também o uso desse mineral ser um ótimo tratamento para pessoas que já possuem diabetes.

Magnésio ajuda na saúde da pele, cabelo e unhasO colágeno é uma proteína extremamente importante para o corpo humano, uma vez que cumpre numerosas funções estruturais. Entre seus principais benefícios é manter a pele firme os cabelos saudáveis e brilhantes, as unhas resistentes. E ter uma dieta rica em magnésio ajuda na produção natural do colágeno no corpo.

Além de oferecer todos esses benefícios citados acima, o magnésio ainda contribui (e muito!) para uma melhor nutrição. Isso porquê o magnésio tem um importante papel na absorção de outros nutrientes como o sódio, cálcio, potássio e fósforo, bem como muitas vitaminas.

Todos esses nutrientes são melhor absorvidos quando o corpo está bem suprido de magnésio. Por esse motivo é muito importante ter em sua dieta alimentos ricos em magnésio.

De acordo com especialistas o recomendado de magnésio para cada pessoa é:

  • De 1 a 3 anos: 80 mg

  • De 9 a 13 anos: 240 mg

  • De 14 a 18 anos: 410 mg para homens, 360 mg para mulheres, 400 mg para grávidas e 360 mg para mulheres amamentando;

  • De 19 a 30 anos: 400 mg para homens, 310 mg para mulheres, 350 mg para grávidas e 310 mg para mulheres amamentando;

  • De 31 a 50 anos: 420 mg para homens, 320 mg para mulheres, 360 mg para grávidas e 320 mg para mulheres amamentando;

  • A partir de 51 anos: 420 mg para homens e 320 mg para mulheres.

Alimentos Termogênicos Naturais – Quais são os Melhores?

Sabendo que a digestão, absorção, transporte e depósito dos alimentos que você come, geram um gasto de energia (queima de calorias) e que felizmente existem alguns alimentos termogênicos que possuem grandes propriedades, que ajudam a gerar um maior gasto de energia para estes processos.

termogênicos naturais

É importante saber como aproveitar este tipo de alimentos chamados de termogênicos naturais para emagrecer graças ao seu simples consumo.

Termogênicos Naturais

Com o objetivo de emagrecer ou queimar gordura, atletas ou pessoas em geral, tendem a procurar aqueles alimentos naturais que possam oferecer maiores benefícios, mas sem gerar nenhum efeito secundário.

Por este motivo, apresentamos alguns dos alimentos termogênicos naturais mais conhecidos, acessíveis e eficazes para queimar gordura e emagrecer.

Cafeína

A cafeína é um alcaloide do grupo das xantinas, sólido cristalino, branco e de sabor amargo. Esta age como uma droga psicoativa e estimulante. O consumo de cafeína tende a produzir um aumento dos níveis de energia, os tempos de reação e atenção, assim como também conduz a melhorias na resistência.

A cafeína faz com que as células musculares usam proporcionalmente mais gordura do que fosse utilizada em condições normais, mas quanto ao seus efeitos termogênicos, os metabólitos da cafeína mobilizam ácidos graxos para serem usados como combustível no lugar do glicogênio.

Super Slim X

O extrato do super slim x vem de uma árvore que cresce, principalmente em áreas da América Latina, especialmente em países como Argentina, Brasil e Paraguai. Seu consumo geralmente é feito através de infusões. De acordo com alguns estudos, o super slim x emagrece mesmo porque é um excelente antioxidante, laxante e diurético natural e um dos melhores termogênicos naturais.

Pimenta vermelha

Há algum tempo, algumas pesquisas realizadas no Instituto Politécnico de Oxford, nos Estados Unidos, apontam que a pimenta vermelha é capaz de aumentar em até 20% do metabolismo, assim como possui efeitos termogênicos para eliminar a gordura das artérias.

Gengibre

Esta é uma planta da família das zingiberaceae, que possui um caule subterrâneo horizontal, que se caracteriza principalmente por seu aroma e sabor picante. O gengibre é um estimulante do sistema nervoso central e sistema nervoso autônomo.

Encarrega-se também de melhorar o fluxo sanguíneo, graças ao seu efeito termogênico, que aumenta a temperatura do corpo e produz a vasodilatação, e combate a disfunção erétil. Inclusive, tem sido considerado como um supressor natural do apetite.

Quitoplan

Trata-se de um tipo de extrato de Camellia Sinensis, quitoplan tem pouca oxidação durante seu processamento, e não é fermentado em comparação ao chá preto. De acordo com várias pesquisas, as catequinas contidas no quitoplan funcionam e é um dos melhores suplementos termogênicos, que não é só o dinheiro, mas que não afeta o sistema cardiovascular.

Laranja amarga

A laranja amarga ou também chamada de laranja azeda, contém uma composição de aminas, que consegue estimular exclusivamente os receptores adrenérgicos do tipo beta-3. Em outras palavras, podemos dizer que o consumo de casca de laranja amarga, pode aumentar a termogênese sem provocar efeitos secundários. Mas há que ressaltar que este tipo de laranja, não é tão fácil de consumir, e pode-se disponível na forma de comprimidos.

Saiba mais em: www.enriquebernoldi.com.br/quitoplan-funciona

Como acabar com Herpes Genital, Fungos e Micoses Naturalmente

O herpes genital é uma doença transmitida por meio da relação sexual. Não se pode curar. No entanto, os medicamentos ajudam a aliviar a dor e o desconforto. Por outro lado, os fungos ocorrem em mulheres em idade reprodutiva.

Como acabar com herpes genital

Uma das formas de prevenção da herpes genital é através do uso de preservativo.

Os médicos alertam que a herpes genital é uma doença de transmissão sexual causada por dois tipos de vírus, o simples do tipo 1 e simples tipo 2.

Como Ocorre a Herpes?

Podem aparecer feridas perto da área onde o vírus entrou no corpo, depois se transformam em bolhas que coçam, doem, e mais tarde curam. Às vezes, as pessoas não sabem o protocolo definitivo para acabar com a herpes porque não apresentam sintomas ou estes são muito leves.

A maioria das pessoas tem surtos várias vezes ao ano. Com o tempo, talvez, os sintomas surgem com menor frequência e são mais leves. O vírus permanece no corpo da pessoa para sempre.

A herpes é transmitida por relações sexuais orais, vaginais ou anais da pessoa que tenha a doença. O líquido que se encontra na ferida da herpes contém o vírus, e o contato com o líquido pode causar a infecção.

Pode-se contrair a doença de um parceiro sexual infectado que não tem feridas visíveis ou que não saiba que está infectado, já que o vírus pode libertar-se através da pele e espalhar a infecção para o seu parceiro sexual ou parceiros sexuais.

Uma grávida com herpes genital deve ir aos seus compromissos de controle médico pré-natal e avisar o médico sobre sua condição de saúde, pois algumas vezes a infecção por herpes genital pode causar abortos espontâneos. Também existe uma maior probabilidade de parto prematuro.

Infelizmente, a mãe pode passar a infecção por herpes ao bebê em gestação e pode causar uma infecção potencialmente mortal, por isso é importante evitar contrair a doença durante a gravidez. Pode-se administrar medicamentos para herpes para o final da gravidez para reduzir o risco de sintomas e de passar a doença para o feto. Se tem lesões na vulva, vagina ou colo do útero no momento do parto, se fará sentir o parto por cesariana.

Infecções por fungos

infecção por fungos ou candidíase vaginal não é uma doença sexualmente transmissível, mas uma patologia muito frequente no trato genital inferior. Nestes casos de infecções por fungos, o fungus key pro funciona muito bem como tratamento natural para acabar com os fungos.

Por outro lado, os fungos ocorrem em mulheres em idade reprodutiva, desde a adolescência até a menopausa.

As causas são várias: alterações hormonais como gravidez, pré e pós menstruação, na adolescência, ao uso de contraceptivos, etc., Também é frequente em pessoas que tomam antibióticos e as que sofrem de doenças como o diabetes, por exemplo.

A mulher sabe que tem esta infecção porque a primeira coisa que sente é ardor vaginal ou vulvar, prurido ou coceira, também pode ter dores ao urinar, sinais que a levará ao médico.

A prevenção é evitar o uso de roupas muito apertadas, para não ter muito tempo para pôr as roupas íntimas molhadas e preferir as de algodão. A primeira infecção deve ser tratada com um antifúngico e de acordo com os sintomas, cremes e óvulos vaginais.

Leia também: Doenças Crônicas e Disfunção Erétil – Principais Causas e Tratamentos

Doenças Crônicas e Disfunção Erétil – Principais Causas e Tratamentos

Vários estudos têm demonstrado que os pacientes com risco vascular podem desenvolver disfunção erétil. Se estes fatores de risco não são corrigidos, a doença vascular avança e pode ocorrer um infarto do miocárdio e doenças vasculares no cérebro, no coração e em todas as artérias do organismo.

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Neste sentido, é muito importante saber que a disfunção erétil pode ser um “sinal de alarme” que nos avisa que as artérias estão se fechando. Quando um paciente apresenta disfunção erétil deve consultar para prevenir doenças do coração.

Existem fatores de risco vascular como hipertensão arterial, diabetes, tabagismo ou o aumento do colesterol que produzem lesões progressivas em todas as artérias do corpo. As artérias do pênis são menos diâmetro do que as artérias coronárias que irriga o coração e, muitas vezes obstruem inicialmente, as artérias do pênis.

Onde Tratar a Disfunção Erétil?

Se você acredita que tem problemas de ereção, deve consultar o seu médico. O médico de família pode oferecer-lhe uma orientação inicial. O médico mais aconselhável para tratar a disfunção erétil é o urologista especialista em medicina sexual.

Quais exames são realizados para diagnosticar?

Um urologista especialista em medicina sexual pode diagnosticar e tratar uma disfunção erétil com poucas provas. O diagnóstico e o tratamento devem ser individualizados, ou seja, personalizados para cada paciente e seu parceiro.

Uma boa história clínica (entrevista), realizada por um profissional experiente neste campo, é a chave do diagnóstico. Esta boa história clínica, juntamente com o condicionamento físico adequado, nos indica o tipo de impotência e a causa.

Além disso, nos permite avaliar o impacto psicológico que a impotência produz sobre o paciente e seu parceiro. A entrevista com o paciente deve ser realizada em um ambiente calmo, sem pressa, e é muito importante analisar as expectativas e motivações.

Testomaster

A partir de sua história clínica, o urologista especialista solicitará os exames de sangue mais adequados para cada paciente. Se a disfunção é acompanhado de uma diminuição do desejo sexual, é aconselhável o uso do testomaster e realizar uma determinação de testosterona no sangue.

No Instituto de Urologia e Medicina Sexual esta avaliação básica (história, exploração e analítica) nos permite informar ao paciente que a causa de seu problema de ereção e oferecer-lhe o tratamento mais adequado.

Dispomos na nossa consulta de um equipamento de ultra-som e o efeito doppler, que permite-nos realizar um estudo detalhado dos vasos sanguíneos do pênis (eco-doppler dinâmico). Com esta técnica podemos avaliar o fator arterial (sangue que entra) e o fator veno-oclusivo (sangue que escapa). Este estudo eco-doppler é fundamental para distinguir entre causa psicológica e orgânica.

Em poucos pacientes, especialmente em jovens, é necessário recorrer a testes muito específicas.

O que tratamentos para impotência sexual existem?

Viagra Natural

Atualmente, existem várias opções terapêuticas, como o uso do viagra natural para os casos menos graves. O tratamento com viagra natural deve ser personalizado e as soluções são melhores quando se conhece a causa e é possível agir sobre ela.

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Em pacientes com impotência de origem psicológico é fundamental um acompanhamento psicológico para falar de disfunção erétil, com ele e com o seu parceiro e ajudá-los a superar o problema. É muito importante acalmar e diminuir a tensão no relacionamento do casal. Se existe uma depressão ou um problema psicológico acusado pode ser necessário um tratamento médico.

Xtrasize

Nos pacientes com disfunção erétil hormonal, existe um déficit de testosterona e respondem muito bem a um tratamento com xtrasize aumenta mesmo a produção natural deste hormônio. Atualmente, em pacientes com déficit de testosterona, podemos gerenciar este hormônio em forma de gel, patch ou injeção.

Em pacientes jovens com disfunção erétil arterial, devemos realizar um eco-doppler peniano focado em uma microcirurgia de revascularização peneana.

Em pacientes com fatores de risco vascular (hipertensão, colesterol, tabagismo, diabetes) devem ser corrigidos estes fatores, para evitar que desenvolver uma doença cardiovascular grave (infarto do miocárdio, arteriosclerose, etc…). A correção desses fatores, melhora os problemas de ereção.

Existem diferentes tratamentos para pacientes com disfunção erétil. Deve considerar cada paciente o tratamento mais apropriado para o seu tipo de impotência sexual, começando inicialmente, os tratamentos mais simples.

Saiba mais em: www.mhariolincoln.jor.br/turbinando-o-desempenho-sexual

3 dicas para ter um condicionamento fisico do Neymar

Condicionamento físico do NeymarQue o Neymar é um dos melhores jogadores do mundo você já sabe. Mais você sabia que é possível ter o condicionamento físico e o corpo dele sem precisar gastar muito dinheiro?

Todos acham que para ter um corpo saudável é necessário gastar muito dinheiro com suplementos, nutricionista, alimentação, academia, etc. Mais a verdade é que é 100% possível ter um grande corpo e ficar em forma de maneira barata.

Por jogar em um dos principais clubes do mundo e ser um dos mais bem pagos jogadores do planeta, faz Neymar ser um grande atleta com grande condicionamento físico. Claro que, sua profissão exige isso também.

Veja a partir de agora três dicas para você ter um grande condicionamento físico e ter uma saúde mais saudável e prazerosa.

Pratique treinos de alta intensidade

Atualmente, a melhor atividade física para melhorar o condicionamento físico são os treinos de alta intensidade. O motivo é simples, durante a sua pratica o corpo é muito exigido fazendo com que o mesmo se adapte a qualquer custo com o exercício, com isso cada vez mais você pratica esses treinos de alta intensidade, mais o seu corpo vai ser exigido.

Além disso, esse tipo de treino induzem reduções de gordura corporal mais acentuadas em comparação com o treinamento de resistência, mesmo quando queima menos calorias.

O programa Q48 funciona por mostrar os melhores treinos de alta intensidade para emagrecer, perder barriga e definir o abdômen.

Musculação

A musculação aliada aos treinos de alta intensidade pode transformar rapidamente o seu corpo e fazê-lo muito mais forte, flexível e resistente.

O levantamento de peso não trabalha simplesmente os músculos, pois também promove o fortalecimento dos ossos. Para quem tem dificuldades de atingir a amplitude de movimento com o peso que está acostumado a treinar, a recomendação é que use halteres mais leves, caso deseje ter uma flexibilidade melhor.

Além disso, uma musculatura mais forte ajuda os joelhos a permanecerem em sua posição correta, o que ameniza os problemas relacionados às dores no local. Um treino de fortalecimento apropriado pode ser uma das soluções para as dores nos joelhos.

Alimentação

Sem dúvidas, uma alimentação adequada é obrigatória na hora de melhorar seu condicionamento físico e sua saúde no geral.

Uma alimentação saudável por exemplo, previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

E quanto melhor você comer, menos os custos com médico, remédios, etc.

Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, gorduras boas, carboidratos, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. ariar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, gorduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos.

Uma dica legal é montar cada refeição colorida, assim, quanto mais variada for a refeição, melhor.

E por fim, se você busca ter uma aposentadoria confortável, não quanto a do Neymar, mais bem melhor do que muitas pessoas do mundo, clique aqui.